SOBRE MÍ · DINA MARRERO
MI
MÉTODO.
Entrenadora, nutricionista y culo inquieto. Uno fuerza, resistencia y evidencia científica: sin atajos, sin entrenamientos aleatorios y sin venderte humo.
Fuerza. Motor. Cabeza.
El entrenamiento híbrido pide dos cosas que muchas veces se pelean entre sí: ser fuerte y tener motor. Mi trabajo es que no se pisen. Cada programa se construye sobre tres pilares, siempre en este orden.
01 · Fuerza primero
Una base de fuerza sólida es lo que te permite empujar un trineo, cargar un saco o aguantar los últimos kilómetros sin romperte. Por eso es lo primero que se construye, con progresiones claras y técnica cuidada.
02 · Motor después
La resistencia se desarrolla de forma progresiva: carrera, ergómetros y trabajo específico de estaciones, con volumen e intensidad que suben poco a poco y semanas de descarga planificadas.
03 · Con cabeza
Nada de entrenamientos aleatorios. Cada sesión tiene un objetivo y un porqué, basado en evidencia científica. Entender lo que haces es lo que te permite adaptarlo cuando la vida se pone por medio.
Cómo trabajo
- Tu plan en TrainingPeaks: sesiones, cargas y progresión en la app, día a día.
- Guía del Atleta (PDF): cómo adaptar el plan si tienes menos días o menos tiempo, qué priorizar y qué hacer en una semana de mucho cansancio.
- Biblioteca de ejercicios: un vídeo explicativo de cada movimiento.
- Tu fecha manda: las semanas se ajustan al día real de tu competición.
Formación y experiencia
- Graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte.
- Nutricionista con especialidad deportiva.
- Especialista en fuerza y rendimiento híbrido.
- Experiencia entrenando a deportistas de triatlón y running.